Реферат: Болезни надо предупреждать

Реферат: Болезни надо предупреждать

Болезни надо предупреждать

Болезни — бич человечества. Сколько сотен и тысяч жизней они уносят

безвременно. У скольких людей отнимают радость созидательного труда.

Борьбу с болезнями ведет медицина — одна из са­мых гуманных наук. Она

возникла на заре челове­ческой культуры и достигла больших успехов. Но далеко

еще не все недуги побеждены ею.

На протяжении многих веков главной и единст­венной задачей врачей было лечить

больных. Но вот в медицине появилась новая точка зрения: надо не только лечить,

но и предупреждать болезни. Выдаю­щиеся русские врачи еще в прошлом веке

считали, что будущее принадлежит предупредительной (про­филактической)

медицине.

В советской медицине это направление утверди­лось, так как в нашей стране

создаются все условия для того, чтобы люди были здоровыми и жили долго. Но

забота о здоровье и предупреждении болезней — это дело не только врачей.

Многое зависит и от нас самих, от того, какой образ жизни мы ведем, как

выполняем правила гигиены, что делаем, чтобы убе­речь себя от болезней. Об

этом мы и поговорим.

Есть два рода болезней. Одни происходят от зара­жения микробами и вирусами,

проникающими в ор­ганизм извне. Это инфекционные заболевания. А другие

возникают большей частью от нарушения ре­жима труда и отдыха, неправильного

питания, от охлаждения, перегрева, плохого освещения, непра­вильной осанки,

вредных привычек.

Если человек крепок, закален, то его организм мо­жет активно сопротивляться и

тем и другим болез­ням. У ослабленных же людей сопротивляемость снижена, и

они часто болеют.

Итак, самое верное средство борьбы с любыми бо­лезнями — укрепление

здоровья. Как же его укре­пить? Для этого есть немало средств: физкультура

и спорт, закаливание, соблюдение правил гигиены, хо­рошее питание.

Установлено, что школьники, систематически за­нимающиеся спортом, физически

более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они

выше ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и

жизненная ем­кость легких у них выше. (Жизненная емкость лег­ких — наибольший

объем выдохнутого воздуха по­сле наиболее глубокого вдоха.) Рост юношей 16 лет,

занимающихся спортом, в среднем 170,4 см, а у ос­тальных он равен 163,6 см, вес

соответственно — 62,3 и 52,8 кг. Занятия физкультурой и спортом тре­нируют

сердечно-сосудистую систему, делают ее вы­носливой к большим нагрузкам.

Физическая нагруз­ка способствует развитию костно-мышечной системы.

Утренняя гимнастика, уроки физкультуры, заня­тия в спортивных секциях,

подвижные игры и спор­тивные развлечения, туризм — все это укрепляет здоровье

и предохраняет организм от заболеваний. Есть еще одна очень важная сторона

физического воспитания — закаливание. Специальными исследо­ваниями доказано,

что закаленные дети значительно реже болеют гриппом, ангиной, катарами

верхних дыхательных путей, чем незакаленные. Воздушные и солнечные ванны и

водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание) предохраняют организм

от различных заболеваний, особенно простудных. Но прежде всего нужно

посоветоваться с врачом.

Здоровье человека в значительной мере зависит и от питания. Оно должно быть

достаточным по ко­личеству, полноценным по качеству и целесообразно

распределяться в течение дня. Наиболее полезен для детей и подростков

школьного возраста четырехра­зовый режим питания:

I завтрак — 25% суточного рациона

II завтрак —15% » » обед — 40% »

> ужин — 20% » >

Самым сытным должен быть обед. Ужинать по­лезно не позднее чем за 1,5 ч до

сна. Есть рекомен­дуется всегда в одни и те же часы. Это вырабаты­вает у

человека условный рефлекс, в определенное время у него появляется аппетит. А

съеденная с ап­петитом пища лучше усваивается. Беспорядочная же еда приводит

к нарушению пищеварения и может вызвать желудочные болезни.

Режим дня

В режиме дня школьника должно быть все точно распределено: продолжительность

учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон,

чередование труда и отдыха. И это не случай­ное требование. Когда человек

соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы (см. стр.

50) и каждая предыдущая деятельность ста­новится сигналом последующей. Это

помогает орга­низму легко и быстро переключаться с одного, со­стояния на

другое. Так, например, если человек ложится спать в одно и то же время, то он

быст­рее засыпает и спит глубоким, спокойным сном; ре­гулярное питание, как

было уже сказано, вызывает в определенное время аппетит и т. д. Очень важно

как можно больше бывать на воздухе, гулять, иг­рать в подвижные игры, ходить

на лыжах, совер­шать туристские походы. Ведь длительное пребыва­ние в

помещении, особенно в классе, где физические свойства и химический состав

воздуха даже при хо­рошей вентиляции изменяются с каждым часом в

неблагоприятную сторону, вызывает кислородное го­лодание.

А когда воздух богат кислородом, не содержит вредных примесей, он благотворно

влияет на орга­низм: улучшается состав крови, повышается обмен веществ,

появляется хороший аппетит. В выходные дни и в каникулярное время необходимо,

как мож­но больше гулять.

Не менее важен и сон. Продолжительность сна уменьшается с возрастом: для 7—8

лет она состав­ляет 11,5—11 ч, 9—10 лет—10,5—10 ч, 11—12 лет — 10 ч, 13—15

лет — 9,5 ч и 16—18 — 8,5—8 ч.

Полноценный отдых во время сна наступает толь­ко в том случае, если сон

достаточно глубок. А для того чтобы крепко спать, надо ложиться в одно и то

же время, перед сном избегать шумных игр, яр­кого света, хорошо проветривать

комнату, оставлять открытой форточку на ночь.

Берегите зрение!

Отчего у некоторых школьников развивается близо­рукость и можно ли ее

предотвратить? Конечно, можно, если выполнять несложные правила, кото­рые

помогают сохранить зрение.

Когда мы рассматриваем предметы на близком расстоянии, мышечный аппарат глаза

напрягается, меняется кривизна хрусталика и форма глазного яб­лока, а когда

смотрим вдаль, зрительное восприятие облегчается. Вот почему пребывание в

поле, на лу­гу, у реки, где обеспечен большой кругозор, — прек­расный отдых

для глаз. У жителей степей, например, необычайно острое зрение.

При чтении и письме книги и тетради должны находиться на расстоянии не ближе

30 см от глаз. Это условие не соблюдается при плохом освещении, неправильной

посадке. Ежедневная длительная, уве­личивающаяся с годами зрительная работа в

небла­гоприятных условиях создает привычку рассматри­вать все вблизи. В

результате развивается близору кость.

Первое условие нормальной работы глаз — хоро­шее освещение. Освещенность

непосредственно у ок­на в 6—8 раз выше, чем в простенке между окнами. Поэтому

стол для занятий нужно ставить ближе к окну и так, чтобы свет падал слева.

Искусственное освещение должно быть достаточным по силе, рав­номерным, не

давать резких теней, не создавать блес-кости. В школе за этим наблюдает

школьный врач. Те же условия следует соблюдать и дома. На рао­

чем столе слева ставится настольная лампа мощнос­тью 40 Вт, защищенная

абажуром так, чтобы свет от лампы не падал прямо в глаза, а освещал лишь

книгу, тетрадь.

Для сохранения хорошего зрения очень важна пра­вильная посадка за партой,

рабочим столом. Вред­но читать лежа.

Близоруким необходимо носить очки, которые на­значает врач, они предупреждают

переутомление глаз и ухудшение зрения.

Глаза следует беречь от травм, которые нередко бывают причиной слепоты.

Иногда ранение одного глаза приводит к слепоте другого. Причины глазных травм

у детей чаще всего шалости, драки. Некото­рые ребята, играя, пускают в ход

палки, камни, стреляют из рогаток. Все это может привести к не­поправимому

несчастью.

В мастерских и на предприятиях школьники дол­жны строго соблюдать правила

техники безопаснос­ти (пользоваться защитными очками, экраном и т. д.).

Нельзя сдувать опилки и стружки, так как они могут попасть в глаза. Рабочие

места ограждаются специальными щитами.

Это очень важно

Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях.

Правильная осанка естест­венна и красива: туловище выпрямлено, голова под­нята,

плечи расправлены. А у человека, который ходит ссутулившись, опустив голову и

плечи, выпя-

тив живот, на полусогнутых ногах, осанка непра­вильная. Как это ни странно,

некоторые молодые люди считают такую осанку и расхлябанную поход­ку красивой.

Это не только некрасиво, но и вредно, так как затрудняет деятельность

внутренних орга­нов и может вызвать искривление позвоночника.

Отчего же появляется плохая осанка и как ее предотвратить?

Нарушение осанки и искривление позвоночника очень часто возникают в школьном

возрасте. Проис­ходит это потому, что развитие костно-мышечной системы у

детей и подростков еще не закончено, кос­ти гибки и податливы, и неправильная

посадка за партой, неправильная поза за верстаком могут вы­звать эти

нарушения. Вредно носить тяжести в од­ной руке, спать в постели с сильно

прогибающейся сеткой. Неправильная осанка часто бывает и от пользования

мебелью, не соответствующей росту. Не только в школе, но и дома мебель должна

соответ­ствовать росту: стул по высоте подбирается так, что­бы стопы всей

поверхностью опирались о пол, а бед­ра и голени были согнуты под прямым

углом. Если стул высок, под ноги устанавливается скамейка или брусок дерева.

Если он низок, ножки стула удлиня­ются на необходимую высоту. Стол

соответствующей высоты обеспечивает расстояние от глаз до поверх­ности книги,

тетради в 30—35 см, предплечья и кис­ти при этом свободно лежат на столе.

Правильное положение стула по, отношению к столу позволяет сидеть прямо. Во

время чтения, письма стул должен заходить за крышку стола на 3—5 см. Не надо

опи­раться грудью о край стола. Между туловищем и краем стола остается

расстояние в ширину ладони.

Часто плохая осанка возникает у ослабленных, болезненных школьников. Они

быстро утомляются и

во время работы принимают неправильную позу. За­тем эта поза становится

привычной и приводит к не­правильной осанке и искривлению позвоночника.

Нарушается осанка и при недостаточном освеще­нии, так как это заставляет при

чтении и письме низко наклоняться над книгой и тетрадью.

Систематические занятия физической культурой помогают выработать правильную

осанку; в ком­плексы гимнастических упражнений включаются корригирующие

(исправляющие) упражнения. Осо­бенно полезны для выработки хорошей осанки

пла­вание, гребля, гимнастика, волейбол, баскетбол.

Незначительные нарушения осанки устраняются в результате занятий утренней

гимнастикой и физ­культурой: Более выраженные и стойкие изменения требуют

специальных занятий и лечения.